断食の効果はこんな時に分かる!5つの時を教えます!

断食の効果を感じる!5つの瞬間断食の効果はとても早く表れ、痩せたい方にとても最近とても話題になっているダイエット方法です。食事制限はどうしても続かないという方でも究極のダイエット方法のため、かなり成功している人も多いようですね。

断食は数日間、固形物を食べない食事制限方法のため、確実に体重が減る効果がメリットになっています。急いでダイエットをしたいときにも最適ですよね。そこで断食をしたときの効果ですが、どんな時に感じるのか5つの瞬間についてご紹介したいと思います。これから真剣にダイエットしたい方、ぜひ参考にしてくださいね。



 

断食の効果を感じる!5つの瞬間

 

体重が減る

断食の最大の効果といえば、体重が短期間が減ることです。ダイエットとはそもそも、食べ物からの摂取カロリーと運動による消費カロリーのバランスをとり、消費カロリーのほうを増やすことで痩せる効果があります。しかし運動で消費するカロリーは意外と少なく、辛い運動をするなら食べ物で摂取カロリーを控えたほうが楽だという意見もありますよね。

断食は摂取カロリーを大幅にカットできるため、短期間でのダイエット効果がメリットになっています。2日間ほど水やスープだけで過ごし、その後は回復食を食べて通常食に戻すのが一般的なやり方です。定期的に断食をすると胃腸の働きも活性する効果があります。

 

お肌が綺麗になる 

断食の効果にはお肌が綺麗になるメリットがあります。断食をすることで、一旦胃腸のリセットになりますので体の中の老廃物がでやすくなります。ニキビやふきでもなど肌のトラブルが多い方にとっては、断食で美肌効果があるのです。女性の場合はホルモンのバランスやストレスによっても肌の状態は変わりますよね。断食をして体のなかのめぐりを改善しましょう。

最近ではプチ断食といって完全に水分だけの食事にしないで、一日の1食だけを水分にする断食も流行っています。初心者の方や健康ドリンクを飲む方にはお勧めですね。誰でもできる簡単な断食ですが、無理をしないように始めましょう。

 

便秘が改善する 

断食の効果には頑固な便秘が改善する嬉しいメリットもあります。便秘は体質的に繰り返してしまう人も多いのですが、特に女性は便秘が多くなかなか改善できないのが悩みになってしまいますよね。断食の効果には、胃腸の働きをリセットして活性化するメリットもあります。断食をした後に便秘をしなくなったという方も大変多いのですが、私たちの胃腸は常に働き続けてます。

そこで断食をして一旦休ませてあげることで、消化吸収活動がしっかり活動できるようになるのです。断食中は水分を取っていますから、便秘中の人も改善しやすい状況になります。ダイエットと同時に頑固な便秘解消もしてみましょう。

【スポンサーリンク】

暴飲暴食をしなくなる 

断食の効果を感じる瞬間は、以前のような食欲がなくなることで、腹八分目の習慣がつく時です。断食中はもちろん空腹との戦いですが、我慢することに慣れるために暴飲暴食をしなくなるのです。また断食後の回復食はおかゆなどの消化によい食べ物の為、始めはゆっくりと?んで満腹感を感じやすくなっています。その状態をうまく継続できれば、食べすぎ予防になりますし、満腹になるまで食べる習慣がなくなります。

また断食をして食事の量が減っているために、暴飲暴食していた頃のように胃が膨張してしまうこともありません。いつもならご飯をお代わりしてたのに、と気がついた時が断食の効果が出ているサインですね。

 

太りにくくなる 

断食の効果には体が太りにくくなるメリットがあります。食事の量を減らすことで、体は飢餓状態になっています。いつもは食べ物の脂質や糖質からエネルギーを使っていますが、断食をしている間はエネルギーは体内についた脂肪を使うのです。そのため脂肪燃焼率も上がり、代謝量がアップするメリットがあります。

断食は回復食のときにカロリーの高いものを食べると、そのまま体に吸収されやすくなっていますので、リバウンドをしやすいことがデメリットです。しかし時間をかけて通常食に戻したら、なるべくプチ断食などを継続したほうがダイエットにも効果的になりますよ。

 

いかがでしたか?

断食の効果を感じる瞬間は沢山あると思いますが、実際にメリットを実感する為にはまずは断食を成功させないといけません。始めは1日食だけ抜くなど、体が徐々に慣れていくように工夫してみましょう。また、定期的に行うことでデトックス効果も抜群に良いため、ダイエットとしてだけでなく健康維持としても断食を生活に取り入れてみましょう。

酵素ドリンクやスムージーなどプチ断食にもお勧めな食べ物が市販でも簡単に手に入るようになりました。体型が気になる方や、元気に生活を続けたい方、ぜひ断食をやってみませんか。

 

まとめ

 断食の効果を感じる!5つの瞬間

・体重が減る
・お肌が綺麗になる
・便秘が改善する
・暴飲暴食をしなくなる
・太りにくくなる


“Happy cafe”Twitterをフォロー♪